Тренер и мајка на четири деца ја открива простата формула за слабеење (фото)

Софи Гудолин (29) е личен тренер, нутриционист и мајка на четири деца.

Софи за „Дејли Меил“ ја откри тајната за својот добар изглед.

Многумина мислат дека за тоа е заслужно вежбањето бидејќи таа сепак е тренер, но да не заборавиме дека оваа згодна жена има родено четири деца.

When asked my motivation, my answer is pretty clear cut: drive. 👊🏼 Drive to succeed. Originally, There was nothing that was going to stop me from ensuring these two boys had everything they wanted in life, being a single mama I felt it was/is my life to provide what I want for them. I am fiercely independent. I never allow others to pay for me, I struggle letting anyone help me and almost set myself up for hardship with how ‘solo focussed’ I am. It’s easy to fuel the drive when they’re staring at you daily. What’s your motivation? What drives you? How do you keep your motivation alive and the fire burning? 💥 my Black Friday sale is still on- direct link in bio with prices from just $10.88 across my brands 😍🙏😱

A post shared by SOPHIE GUIDOLIN (@sophie_guidolin) on

Оваа дама од Австралија тврди дека ослабела дури 30 килограми после породувањето на тој начин што не држела никаква одредена диета туку само благодарејќи на внесувањето на разновидни намирници.

Нејзиното омилено јадење е голема чинија со салата со ореви, јајца, прелив за салатата, авокадо и тиква.

Софи изјави дека не се откажува од десертите и оти тоа не ја спречува во постигнувањето резултати.

Нејзината диета е всушност стил на исхрана кој нема строги правила.

„Наместо да ја класифицирате храната на непожелна и пожелна, запаметете дека умереноста е клуч на се, бидејќи не треба да исклучиме во целост нешто од исхраната, " – изјави таа.

BAD FOODS ✖️ GOOD FOODS ✔️⠀ Being raised in a family who embraced a diet of whole foods, dairy free, sugar free, home grown where possible, line caught fish and home raised meats meant I appreciated where our food came from. It also meant a huge restrictive feeling for me, so much so when I left home I blew out hugely and I lived on Maggi noodles, chocolate yo-go, milo and Cadbury blocks as my staples to make up for the years without 🙄🙈 until I realised it was my FOOD making me feel that way. I changed my lifestyle and only eat whole foods again, which yes- worked. I lost weight and FELT better. Then I met my (now) husband who educated me more on nutrition & dietetics with more of a scientific, balanced approach. Now, I live a flexible dieting lifestyle- incorporating the foods I love (I would LOVE to point out my all time favourite foods to eat would be a big bowl of salad with nuts, eggs, fresh dressing, avocado and pumpkin LOL) but it also means I can eat dessert without feeling guilty and still reach my body composition goals- AND my health optimisation and nutrition goals. WINNING. This to me, is achievable, healthy and maintainable- I am even able to prepare for a competition without those around me even knowing as nothing changes (maybe 1 or 2 extra workouts) ❤️ so rather than labelling foods bad or good, remember balance and moderation is key; as when we restrict something entirely, we tend to crave it 💕⠀ Read more: @thebod_

A post shared by SOPHIE GUIDOLIN (@sophie_guidolin) on

Кога ја прашуваат колку е потребно за да се видат резултатите од вежбањето, Софи е многу реална:

„Потребна ќе ви биде цела една година доколку сакате да видите трансформација на телото. Тоа не е нешто што ќе се случи преку ноќ, сите би сакале веќе наредното утро да изгледаме извонредно, но тоа е процес кој трае, таа промена не е само физичка туку и ментална“ – изјави таа.

Ден пред изборите гласаа и затворените и притворени лица, како и оние во домовите за стари лица

Без никакви проблеми тече гласањето во затворите во Македонија, пред утрешните претседателски избори во земјава.

Првиот човек на КП Дом Идризово истакна дека гласањето почнало навреме и се надева дека до 19 часот поголем дел од затворениците ќе го искористат своето право на глас.

Директорот Јовановски исто така истакна дека женското одделение завршило со гласањето и своето право на глас го искористиле 80 отсто од затвореничките.

-Од пријавени 1084, 887 затвореници имаат право на глас. Досега имаме околу 20 отсто излезеност. Имаме ние воспоставено динамика на гласање, така да мислам дека до 19 часот ќе излезат поголем процент на гласачи. - Зоран Јовановски – директор на КП Идризово

Инаку, освен затворениците, денеска гласаат болни и изнемоштени и лица во старски домови.

Процесот се одвива без никакви неправилности и во најдобар ред, информираат од општинските изборни комисии.

-На територијата на Кисела Вода, за денешно гласање имаме пријавено 41 болно и немоќно лице, кои ќе гласаат во својот дом и 46 лица коишто гласаат во три старечки домови.- Татјана Алексовска - Сапунџиоска ОИК Кисела Вода

-На територијата на О. Центар има пријавно 23 лица, болни и изнемоштени, каде треба да се гласа на нивните домашни адреси. Во текот на денот вршиме достава на избирачкиот материјал до избирачките одбори и тие се должни да го спроведат гласањето во нивните домови.- Живко Мијовски ОИК Центар

Во своите домови гласачкото право ќе го остварат 6.935 граѓани кои се пријавиле како болни или немоќни.

Инаку, право на глас на овиее избори имаат 1.814.317 гласачи, кои ќе гласаат на 3480 избирачки места во целта земја.

Македонија утре ќе гласа на седмите претседателски избори

Вкупно 1 814 317 македонски граѓани имаат право на глас на седмите по ред претседателски избори во државата. 

Гласањето зе иден шеф на државата ќе се одвива на 3 480 избирачки места низ Македонија. Според упатството за гласање објавено од ДИК на шест јазици – македонски, албански, српски, турски, ромски и влашки јазик гласачите гласаат лично и тајно со заокружување на редниот број пред називот на кандидатот со хемиско пенкало во сина боја, по претхдона биметриска идентификација, потпис во единствениот Избирачки список и приложување на личен документ....

Веројатноста да се избере шеф на државата во првиот круг е само теоретска – бидејќи еден од седумте претедателски кандидати ќе треба да освои мнозиство од вкупниот број избирачи, односно над 900.000 гласови. Во првиот круг од гласањето не е потребно исполнување на цензус, а во вториот круг се пласираат двајцата кандидати кои освоиле најмногу гласови во првиот круг. За да биде избран претседател на Републиката потребно е едниот од нив да освои мнозинство гласови од избирачите кои изглегле на гласачките места, под услов излезноста да е над 40 проценти, односно над 725.000.

На претходните 6 изборните циклуси, условот беше исполнет, иако на некои од нив беше блиску до границата... Цензусот од најмалку 40 проценти е обезбеден на сите претседателски избори досега.

Во 2019 година излезноста во вториот круг била 46.65 проценти, во 2014 година - 54.36 %. Во 2009 година излезноста била најмала 42,61 процент. А најголема излесност имало на првите непсоредни претседателски избори по независноста во 1994-та кога на гласачките места излегле 77.4 проценти од запишаните избирачи.

Вториот круг од претседателските избори е закажан за 8-мај и ќе се одржи заедно со парламентарните избори.

Излезност на претседателски избори (втор круг):

2019 година - 46.65 %

2014 година - 54.36 %

2009 година – 42.61 %

2004 година - 53.6 %

1999 година - 69,1 %

1994 година - 77,4 %

Поврзаност меѓу здравата исхрана и срцевите болести кај жени со рак на дојка

Истражувањето спроведено од научници од Истражувачкиот центар „Кајзер Перманенте“ во Калифорнија (САД), е објавено во списанието „ЈНЦИ Канцер спектрум“ (JNCI Cancer Spectrum). 

Жените кои во времето на откривањето и дијагностицирањето рак на дојка, практикувале почесто јадење зеленчук, овошје, протеини и нискомасни млечни производи - се изложени на 47 отсто помала опасност од срцеви заболувања, отколку оние во чија исхрана преовладувале масти, црвено месо и производи од месо.

Истражувањето спроведено од научници од Истражувачкиот центар „Кајзер Перманенте“ во Калифорнија (САД), е објавено во списанието „ЈНЦИ Канцер спектрум“ (JNCI Cancer Spectrum). Наодите од испитувањата се важни и бидејќи се покажало оти жените кои се лекувале од рак на дојка се изложени на значително поголем ризик од кардиоваскуларни болести од оние кои немаат ваков вид рак.

Зголемувањето на можноста од срцеви заболувања е предизвикано од самиот третман на рак на дојка, којшто е кардиотоксичен, а за нив дополнително придонесува и неправилната исхрана, недоволната физичка активност, стареењето и пушењето цигари.

Истражувањето се заснова, вели еден од водечките автори д-р Исак Иргас, на проучување на повеќе од 3.400 случаи на агресивен рак на дојка.

Најуспешни резултати, поврзани со заштитата од срцеви заболувања, се забележани во случаите кога болните жени се лекувале со антибиотикот „Антрациклин“ што ги труе и убива канцерогените клетки. Според податоците на Светската здравствена организација, во 2022 година во светот се регистрирани 3,2 милиони случаи на рак на дојка и 670.000 смртни случаи од оваа болест. Во однос на бројот на заболени, како и по бројот на смртни случаи, ова е еден од најчестите карциноми кај жените во развиените земји во светот.

Научниците тврдат дека опасноста од овој вид рак се зголемува со возраста. Во таа смисла, жените до 40 години имаат 1,5 отсто можност да заболат од овој рак, на 50 - три насто, а на возраст од 70 години и повеќе, ризикот е поголем од четири отсто. /МИА

притисни ентер