Тренер и мајка на четири деца ја открива простата формула за слабеење (фото)

Софи Гудолин (29) е личен тренер, нутриционист и мајка на четири деца.

Софи за „Дејли Меил“ ја откри тајната за својот добар изглед.

Многумина мислат дека за тоа е заслужно вежбањето бидејќи таа сепак е тренер, но да не заборавиме дека оваа згодна жена има родено четири деца.

When asked my motivation, my answer is pretty clear cut: drive. 👊🏼 Drive to succeed. Originally, There was nothing that was going to stop me from ensuring these two boys had everything they wanted in life, being a single mama I felt it was/is my life to provide what I want for them. I am fiercely independent. I never allow others to pay for me, I struggle letting anyone help me and almost set myself up for hardship with how ‘solo focussed’ I am. It’s easy to fuel the drive when they’re staring at you daily. What’s your motivation? What drives you? How do you keep your motivation alive and the fire burning? 💥 my Black Friday sale is still on- direct link in bio with prices from just $10.88 across my brands 😍🙏😱

A post shared by SOPHIE GUIDOLIN (@sophie_guidolin) on

Оваа дама од Австралија тврди дека ослабела дури 30 килограми после породувањето на тој начин што не држела никаква одредена диета туку само благодарејќи на внесувањето на разновидни намирници.

Нејзиното омилено јадење е голема чинија со салата со ореви, јајца, прелив за салатата, авокадо и тиква.

Софи изјави дека не се откажува од десертите и оти тоа не ја спречува во постигнувањето резултати.

Нејзината диета е всушност стил на исхрана кој нема строги правила.

„Наместо да ја класифицирате храната на непожелна и пожелна, запаметете дека умереноста е клуч на се, бидејќи не треба да исклучиме во целост нешто од исхраната, " – изјави таа.

BAD FOODS ✖️ GOOD FOODS ✔️⠀ Being raised in a family who embraced a diet of whole foods, dairy free, sugar free, home grown where possible, line caught fish and home raised meats meant I appreciated where our food came from. It also meant a huge restrictive feeling for me, so much so when I left home I blew out hugely and I lived on Maggi noodles, chocolate yo-go, milo and Cadbury blocks as my staples to make up for the years without 🙄🙈 until I realised it was my FOOD making me feel that way. I changed my lifestyle and only eat whole foods again, which yes- worked. I lost weight and FELT better. Then I met my (now) husband who educated me more on nutrition & dietetics with more of a scientific, balanced approach. Now, I live a flexible dieting lifestyle- incorporating the foods I love (I would LOVE to point out my all time favourite foods to eat would be a big bowl of salad with nuts, eggs, fresh dressing, avocado and pumpkin LOL) but it also means I can eat dessert without feeling guilty and still reach my body composition goals- AND my health optimisation and nutrition goals. WINNING. This to me, is achievable, healthy and maintainable- I am even able to prepare for a competition without those around me even knowing as nothing changes (maybe 1 or 2 extra workouts) ❤️ so rather than labelling foods bad or good, remember balance and moderation is key; as when we restrict something entirely, we tend to crave it 💕⠀ Read more: @thebod_

A post shared by SOPHIE GUIDOLIN (@sophie_guidolin) on

Кога ја прашуваат колку е потребно за да се видат резултатите од вежбањето, Софи е многу реална:

„Потребна ќе ви биде цела една година доколку сакате да видите трансформација на телото. Тоа не е нешто што ќе се случи преку ноќ, сите би сакале веќе наредното утро да изгледаме извонредно, но тоа е процес кој трае, таа промена не е само физичка туку и ментална“ – изјави таа.

Грција во шок: Кум со години силувал момче, ги злоставувал и неговите две сестри

На 50-годишниот кум, кој е обвинет за сексуално вознемирување и силување на момче (18), од деветгодишна возраст, со согласност на истражителот и обвинителот на Ираклион, Крит, одредена му е мерка притвор.

Осомничениот маж признал дел од своите дејствија и сега се очекува да биде префрлен во затвор во Триполи.

Тој признал дека се случиле два од 10-те инциденти за кои неговото кумче, сега полнолетен, кажал дека се случиле.

Како што пренесува neakriti.gr, 50-годишникот тврдел дека тоа го предизвикал младиот човек и изјавил дека е „уништен и болен“.

Мажот е обвинет и за злоставување на уште две девојчиња, меѓу кои и сестрата на момчето што наводно ја силувал.

Информациите укажуваат дека има и порнографски материјал кој го покажува неговиот грозоморен чин. Поточно, видеото наводно го снимил 50-годишниот маж, за да докаже дека детето, кое тогаш имало 15 години, го провоцирало. Како што рече, на видеото се чини дека сексуалната иницијатива дошла од младиот човек. Тој исто така тврдел дека инцидентот се случил во неговата канцеларија и дека го снимал во случај во одреден момент да биде кривично гонет.

Во исто време, тој останал на ставот дека никогаш не ги малтретирал девојките.

Тој е уапсен вечерта на Велика среда, додека против него е поведена постапка за злоупотреба на малолетник кој не наполнил 14 години и на малолетник над 14 години.

Тој е обвинет и за детска порнографија во форма на производство и поседување видеа во кои има малолетник кој не наполнил 15 години.

Случајот бил откриен на Божиќ, кога кумот дошол да го посети семејството, но момчето одбило да седне на иста маса со него.

Кога родителите побарале од детето да го објасни своето однесување, тоа се скршило и открило што се случило и дека било жртва на малтретирање од страна на кумот.

Истовремено, има информации и за сестрата на младиот човек, која моментално има 24 години, како и за малолетната сестра, која моментално има 17 години. Според нивните пријави, делата ги извршил кога девојчињата имале 6 и 5 години.

Според податоците на полицијата, несоодветните дејствија првично се одвивале од 2006 до 2019 година.

Ибрахимовиќ искрено: Сега живеам поинаку, ми беше тешко поради моето его

Поминаа осум месеци откако Златан Ибрахимовиќ ги закачи копачките, а во неодамнешна изјава Златан се потсети колку му било тешко.

Како што вели, егото му правело проблем...

- Добро сум, имам добар живот. Престанав да играм пред осум месеци, сега имам поинаков живот. Прифатив да престанам што беше тешко поради моето его, начинот на кој размислувам за себе. Мислам дека сум најдобар, сепак најдобар, можев да продолжам, но избрав да престанам. Зошто? Затоа што сакам добар живот за моето семејство. Да имам време за моите синови, последица е што немаше да можам да го направам тоа бидејќи имав проблеми со колената. Така ја прифатив пензијата, стигнав дури до моментот кога си реков, океј, остави сѐ и почни ново поглавје во животот – започна Ибрахимовиќ.

Сепак, веднаш по завршувањето на кариерата доби нова функција ...

- Неколку месеци подоцна го запознав Гери Кардинале, кој го контролира фондот „Црвена птица“ што го купи Милан. Ми даде понуда што не можев да ја одбијам. Почнав да работам во Милано, таму сум три-четири месеци, добро се однесуваат со мене, морам да го кажам тоа.

Тој го допре и својот поранешен агент Мино Раиола, кој почина.

- Кога почина Мино, тоа беше голем удар за мене. Многу плачев, се уште не престанувам бидејќи секогаш се сеќавам на некои работи. Многу ми недостига. Сите што ме познаваат знаат колку ми беше близок. Што би му рекол ако можам да му напишам порака токму сега? Ми недостигаш – подвлече Ибрахимовиќ.

„Одред за уживање“ на Ким Џонг ун - секоја година избира по 25 девици и ги дели на три групи

Девојка која успеала да побегне од Северна Кореја, на својот канал на Јутјуб открива дека диктаторот Ким Џонг-ун секоја година избира 25 девици за својот „Одред за задоволство“.

Девојките се избираат поради нивната физичка привлечност, тврди 30-годишната Јутјуберка Јеонми Парк, но и поради нивната политичка лојалност, пренесува Дејли Стар.

Парк вели дека „агентите“ на Ким ја забележале во два наврати затоа што била лојален следбеник на партијата, но никогаш не ја избрале поради нејзиниот „семеен статус“.

- Провалуваат во сите училници, дури и ги обиколуваат училишните дворови за да не пропуштат некоја згодна девојка - рече таа.

- Кога ќе најдат убави девојки, го проверуваат нивниот семеен и политички статус. Така, тие елиминираат девојки чии членови на семејството се дезертери или имаат роднини во Јужна Кореја или други земји.

- Следен чекор е лекарски преглед, утврдуваат дали девојките се девици. Кандидатките кои ќе го положат тестот се подложени на подетални лекарски прегледи, каде што и најмалата мана - како мала рана каде било на телото - е доволна причина за дисквалификација.

Ригорозната анализа остава „само неколку девојки од цела Северна Кореја“, кои потоа се испраќаат во Пјонгјанг. Откако ќе бидат избрани, Парк вели, „нивната единствена цел во животот е да му угодат на диктаторот“.

Ким Џонг-II го смислил „Одредот за задоволство“ уште во 1970-тите, објаснува Парк.

- Мислеше „ако изберам неколку убави девојки и ги одведам кај татко ми Ким II-сунг, ќе биде многу задоволна“, рече таа.

- Потоа избрал убави жени и ги сместил во одморалиште каде што ги посетува Ким II-Сунг. Неговиот татко бил толку трогнат што неговиот син помислил на неговото задоволство, а тоа е една од причините зошто го избрал за свој наследник.

Десет години подоцна, Ким Џонг-II создал друг тим за свои потреби. Парк вели дека одредите и групите се менувале со текот на годините бидејќи диктаторите имале различни вкусови.

- Ким II-Сунг имаше традиционален вкус за жени, бидејќи беше постар, па неговата група беше наречена Електронски Почонбо Ансамбл. Ким Џонг-II го нарече својот бенд за лесна музика „Wangjaesan“. Ким Џонг-II претпочиташе жени повисоки од 160 см - рече таа.

Ким Џонг-ун има тенденција да избира „витки“ жени и фаворизира жени со „западен изглед“. „Се шпекулира дека неговата сопруга била член на Одредот за задоволство“, додаде Парк.

Во рамките на „ Одредот за задоволство “ има три различни дивизии. Првите се обучени за масажа, вториот оддел е специјализиран за пеење и танцување за забава на лидерот и неговиот внатрешен круг. Оваа група понекогаш настапува јавно како бенд Моранбонг.

Третата група е „одредот за сексуална активност“, рече Парк.

- Тие мора да бидат сексуално интимни со диктаторот и другите мажи. Мора да научат како да ги задоволат овие мажи - тоа е нивната единствена цел.

Најубавите девојки се резервирани само за Ким, додека останатите членови на одредот треба да ги задоволуваат генералите и другите моќни луѓе.

Условите за живот во Северна Кореја се толку сурови што родителите често се среќни што нивните ќерки ги избираат за „Одредот за задоволство“, бидејќи тоа значи дека барем девојчињата нема да гладуваат.

Откако ќе стигнат до средината на 20-тите години, нивното време истекува. Тие често се во брак со телохранителите на Ким. Парк вели дека е привилегија за членовите на Одредот да изберат со кој член на безбедносните служби сакаат да се омажат. Парк, чии приказни за животот во Северна Кореја се опишани како претерани од некои критичари, вели дека династијата Ким се „педофили кои очекуваат да бидат обожувани како богови“.

притисни ентер